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Archive for mayo 2011

LA DIETA DE LA ZONA FRENTE A LA PÉRDIDA DE PESO DE JENNY CRAIG


Nuestra revisión de estos dos programas:

La dieta de la zona se basa en la teoría del 40/30/30, lo que significa que el 40% de las calorías deben provenir de carbohidratos, el 30% de proteína y el otro 30% de las grasas. Este programa fue creado por Barry Sears en un libro bien conocido que se publicó acerca de esta dieta llamada "Dieta de la Zona".

Así que cuando una persona a dieta come un plato, que es "40/30/30"  entonces es conocido como una comida en "zona favorable".

El autor del Programa de la Zona (Barry Sears) afirma que si hace todas las comidas en la "zona favorable" luego en su cuerpo se reducirán los niveles de insulina, lo que conducirá a la pérdida de peso y quema de grasa.

Sin embargo, no estamos de acuerdo que comer una comida 40/30/30 es la mejor manera de reducir los niveles de insulina.

También, otra cosa a recordar es que puede ser difícil de seguir la dieta de la zona, porque todo debe estar calculado "precisamente" en cada comida (y la mayoría de la gente encontrará este tipo de cálculos muy tediosos, sobre todo las personas con horarios complicados).
Creemos que el promedio de gente que hace dieta puede encontrar este programa muy difícil de utilizar por lo tanto no coincidimos con el programa de dieta de la Zona.

Los creadores de esta dieta incluso han creado su propia línea de productos alimenticios favorables (tales como Barras de Zona, Licuados de Zona y otros productos de este tipo para quienes siguen esta dieta).

Pero, por supuesto, estos productos cuestan mucho más que el promedio de los alimentos así que muchas personas que hacen dieta pueden descubrir que la compra de estos productos no es económica para ellos. Esta es una razón más por la que no recomendamos el uso de este programa.

El Programa de pérdida de peso de Jenny Craig es un poco más tradicional y sencillo, en nuestra opinión, aunque es probable que cueste un poco más para una persona promedio (es también un poco la base de sus principios, en nuestra opinión).

Esta dieta parece basarse en comer menos calorías y hacer más ejercicio, que es un concepto muy antiguo. Con el programa de Jenny Craig se le asigna su propio experto en pérdida de peso (consejero de nutrición), que ayudará a mantenerlo motivado cada semana para que permanezca en la dieta.

Esto es posible porque Jenny Craig tiene muchos centros de pérdida de peso en todo el mundo y, si hacen una dieta, viven cerca de una instalación entonces pueden optar por reunirse con un consultor de nutrición "en persona". O si hacen dieta y no viven cerca de una instalación a continuación puede optar por cumplir con su consejero de nutrición "por teléfono" semanalmente.

Pero con independencia de que se reúna con su consultor de la nutrición a través del teléfono o en persona, usted todavía tiene que comprar los pre-empaquetados de comida  de Jenny Craig que cuestan bastante. Esa es la desventaja de este programa de dieta, ya que tiene que comprar continuamente las comidas pre envasadas de Jenny (que son bastante caras en comparación con las comidas normales).

De todo lo que hemos visto, las comidas envasadas no parecen ser versiones más bajas en calorías que las comidas normales, así que no parece haber nada demasiado transcendental o especial (desde nuestra perspectiva).

Así que con Jenny Craig básicamente va a comer menos calorías (porciones de comidas más pequeñas) y hacer más ejercicio, mientras tendrá una reunión semanal con un consejero de nutrición (que lo mantendrá motivado para que no se salga de la dieta).

Además, no olvide que tendrá que comprar alimentos pre-envasados de Jenny Craig cada semana, lo que podría ser costoso en el tiempo.

Así que en general no pensamos que es bueno utilizar el programa de Jenny Craig, ya que cualquier dieta que requiera utilizar continuamente dinero para "comidas especiales" no es una buena opción en nuestra opinión.

Cuando comparamos la dieta de la zona con la dieta Jenny Craig nos encontramos con que ambos programas tienen muchas cualidades negativas, aunque el Programa de Zona es probablemente sólo un poco mejor según nuestra opinión.

Pero en general no recomendamos ninguno de estos dos programas para la pérdida de peso. Pero la decisión es suya finalmente.

FIN DE LA REVISIÓN.



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APRENDA A ENTENDER LO QUE SU CABALLO DICE

Aunque los caballos no vocalizan tanto como nosotros lo hacemos, esto no significa que ellos no se comunican. Los caballos se comunican todo el tiempo usando lenguaje corporal y sonidos, y constantemente leen nuestro lenguaje corporal así que usted también debería aprender a  comprender lo que su caballo le dice.
Gemidos:
Al igual que nosotros, los caballos algunas veces gimen, pero un gemido también puede ser una señal que le duele algo al caballo así que si no está seguro de lo que le pasa, usted debería hacer que lo chequee el veterinario.
Algunos caballos gruñen o gimen sobre las vallas pero parecen saludables y felices, así que usualmente no hay porque preocuparse, puede ser un habito pero si el caballo gime al salir de la valla y mueve sus orejas hacia atrás y gira sus ojos entonces definitivamente pasa algo malo y el caballo probablemente tiene dolor y debe ser revisado por el veterinario.
Los caballos algunas veces gimen con ciertos jinetes, especialmente aquellos quienes golpean sus espaldas como sacos de patatas. Algunos caballos hacen un gruñido cuando se acaba el trabajo pero siempre es una buena idea observar al caballo que gruñe para determinar si se debe investigar más a fondo para eliminar el dolor o la incomodidad.
Suspiros:
Los caballos algunas veces suspiran al tomar un respiro profundo y soltarlo por su boca o fosas nasales lentamente. Algunas veces, estos suspiros pueden transmitir un suspiro de alivio, por ejemplo cuando él se masajea o cepilla al caballo. Hay un suspiro que da el caballo cuando se le da trabajo repetitivo lo cual puede significar aburrimiento. Si su caballo suspira durante una sesión de entrenamiento puede ser una señal para que usted intente algo más.
Resoplo:
Una versión más fuerte del suspiro equino es el resoplo o cuando el caballo sopla aire por su nariz. Esto usualmente significa que el caballo esta emocionado y el sonido es infeccioso, pronto sus compañeros de establo empezarán a hacer lo mismo. Esta emoción puede aumentarse y el caballo puede empezar a ser difícil de manejar, muestras de este aumento incluye una cabeza en alto, una cola levantada o incluso más resoplos.
Los resoplos también pueden significar que el caballo está desconfiando un poco, usted puede notar esto al montarlo y que su caballo parece asustado por algo en el camino, los caballos algunas veces resoplaran a un objeto desconocido o amenazante.
Relinchos:
Los relinchos pueden ser uno de los sonidos más complacientes que un caballo puede hacer. Esto usualmente significa que está feliz y anticipa algo bueno, como un premio o una zanahoria. Esto también puede ser señal de afecto, las yeguas le relinchan a sus potros. Usted notará el relincho del caballo cuando se aproxima la hora de la comida y el caballo está impaciente por su comida y emitirá un rápido y agudo sonido.
Un relincho suave puede también significar que el caballo está nervioso y cuando se combina con pasos, ruedo de ojos y orejas que se mueven hacia atrás y adelante, significa que el caballo se siente amenazado y debe ser alejado de la situación inmediatamente.
Resuellos:
Los resuellos pueden significar confianza o ansiedad dependiendo del lenguaje corporal del caballo. Un caballo en un pastizal puede llamar ansiosamente a sus compañeros de establo. La transpiración y la agitación acompañada de resuellos nerviosos significan que el caballo está ansioso.
Un fuerte tipo de resuello es cuando el caballo tiene una postura de confianza con las orejas inclinadas hacia adelante, esto significa un sentimiento de anticipación feliz o interés en un objeto que se aproxima.
Como puede ver los caballos siempre se están comunicando, solamente porque usualmente no comprendemos lo que están diciendo, no significa que no están diciendo algo. Aprender a comprender el lenguaje de su caballo fortalecerá la relación entre ustedes.

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GESTIÓN DEL TIEMPO

He oído por allí un comercial de cierto Banco y decía así: "...Por que el tiempo vale más que el dinero". Y cruelmente es una gran verdad.


Gestión del tiempo: tres palabras simples ausentes en un mundo superficial, colmado... y vertiginoso; por que siempre decimos "no tengo tiempo".


El tiempo es un recurso, y cómo lo administremos dependerá no solo nuestro éxito profesional, sino nuestro bienestar personal.


El problema está en que ignoramos la administración del tiempo, en otras palabras, no gestionamos el tiempo de una manera correcta, caemos en la trampa de la actividad, y hacemos más y más rápido sin evaluar si lo que hacemos es importante o nos conduce a los resultados deseados. Unido a todo ello tenemos una sensación permanente de no llegar, o ese insoportable tráfico mental, que como una pesada nube sobre nuestra cabeza, nos sigue a todas partes.


Tenemos que empezar por valorar el tiempo, darle la importancia que tiene, es el bien más escaso a pesar de tener todas las mismas 24 horas diarias.
La valoración dependerá de para que lo quiero utilizar, de cuales son mis prioridades. Puedo gestionar el tiempo para arañar todos los días 2 horas para tenerlas simplemente libres, es decir, para hacer con ellas lo que me apetezca en cada momento. O puede mejorar su gestión de tiempo para conseguir no trabajar los viernes por la tarde y dedicarlos a la familia o a un hobby.
Con adecuado manejo del tiempo nos daremos  cuenta que no siempre  el número de horas dedicadas a una actividad  es directamente proporcional a la calidad de la misma.
Valorando el tiempo y analizándolo cualitativamente, nos daremos  cuenta que no siempre  el número de horas dedicadas a una actividad  es directamente proporcional a la calidad de la misma.
Es bastante probable que muchas de las cosas que hacemos no tengan nada que ver con nuestras prioridades, que no nos produzcan ninguna satisfacción o resultado, e incluso si nos paramos a pensar un poco más, no entendamos ni porque las hacemos.
Para lograr gestionar  el tiempo adecuadamente debemos comenzar por adquirir consciencia del uso que le damos: si tenemos 24 horas diarias hay que distribuirlas, cada uno sabrá cuanto quiere dormir o cuanto necesita, si le basta dedicar media hora para comer o prefiere tomarse más tiempo. Además tenemos que ver que actividades diarias realizamos en nuestro trabajo y cuanto tiempo nos ocupan cada una. 
Las actividades veremos que se repiten y que podemos establecer periodicidades y áreas de uso del tiempo: llamadas telefónicas, reuniones, lectura de informacion, captar clientes, planificar, etc.
Saber como domina el tiempo día a día es vital para poder controlarlo y utilizarlo adecuadamente.  En base a la lista de actividades diarias que proponemos en el párrafo anterior, se trata de realizar un seguimiento diario durante por ejemplo una semana, en la que iremos anotando  todas las actividades que desarrollamos en el día y el tiempo que empleamos en cada una.  Por ejemplo si a lo largo del día realizamos de media 15 llamadas y nos lleva en total 1 hora, una buena gestión del tiempo sería concentrar la realización de llamadas en una franja del día de forma habitual, todos los días de 09:00 a 10:00 horas por ejemplo.


Del listado de tareas y sus tiempos podemos concluir que hay muchas de ellas que podemos delegar, o que podemos incluso eliminar. También nos servirá para priorizarlas según su importancia.
En resumen si gestionamos el tiempo adecuadamente tendremos 25 horas o 13 meses al año. ¿en serio se puede tener más tiempo que los demás..?
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¿CÓMO SUPERAR SU INFERTILIDAD Y QUEDAR EMBARAZADA?

¿Te has preguntado cómo quedar embarazada? Esta pregunta evoca diferentes respuestas de diferentes personas. El romance y la emoción juegan su parte en la decisión de tener un bebé. Sin embargo, no es raro sentirse dolida y frustrada, especialmente entre las parejas que no son capaces de ser padres). Ello genera ideas extrañas en estas parejas.

La mayoría de las parejas de recién casados utilizan métodos de protección adecuados para evitar tener bebés demasiado rápido. Sin embargo, en cuestión de meses, incluso cuando la pareja esta todavía llegando a conocerse bien mutuamente, el deseo de concebir un hijo aumenta. Esto no es sorprendente, dado el instinto natural de la maternidad en las mujeres. Una esposa siempre quiere ser madre, ya que le da un sentido de realización. Por lo tanto, incluso en un mundo muy competitivo, donde el costo de la vida es bastante elevado, el ansia de tener un bebé sigue siendo alta.

Sin embargo, las mujeres necesitan saber cómo quedar embarazadas de una manera apropiada y saludable. El bienestar y el estado de salud de la madre y el niño, que pronto estaría viendo la luz del mundo, es de suma importancia. Por lo tanto, es necesario un cuidadoso examen de los siguientes puntos:

• Las mujeres deben comenzar a prepararse para ser madres, por lo menos 3 a 4 meses antes del parto.

• Medidas integrales para el mantenimiento de buenas condiciones de salud son necesarias tanto para la madre como para el niño.

• Una mujer que pronto va a ser madre debe evitar por completo los hábitos de fumar y beber.
• Es de suma importancia que no se consuman drogas que puedan provocar intoxicación.
• Una alimentación adecuada y saludable es sumamente necesaria para las mujeres en estos momentos. Esto es debido a que tanto el periodo previo al parto como el post-parto son en general bastante estresantes para ellas, y...
• Para el mantenimiento de las condiciones de salud deseables, deben ingerirse minerales, proteínas (que son fáciles de digerir) y minerales en cantidades adecuadas.

También es fundamental prestar atención a algunos otros factores importantes. Entre ellos tenemos:

El conocimiento profundo de su propio cuerpo. El período de ovulación en una mujer es el momento ideal para que conciba un bebé. Por lo tanto, debe ser consciente del momento de la ovulación. 

Hay, afortunadamente, muchas maneras de averiguar cuando ocurriría la ovulación. Tiene que estimarse el 'Periodo de Postovulación' (también llamado Fase Lútea). Este período, es decir, el tiempo entre la ovulación y la fecha de inicio del ciclo menstrual, por lo general se fija en 14 días en la mayoría de las mujeres. El periodo se inicia después de la duración de la fase lútea, o 14 días después de producirse la ovulación. Hay una forma alternativa de conocer el período de la ovulación, que se basa en el método de Temperatura Corporal Basal (es decir, la técnica TCB). En este método, se registra la temperatura de la vagina mediante un termómetro para TCB especial. Esto se hace todos los días por la mañana. Durante el período de la ovulación, la temperatura aumenta de manera significativa, y tales aumentos pueden ser fácilmente verificados. Para tener mayores posibilidades de concebir un bebé, las relaciones sexuales en estos momentos son ideales.

¿Cuando la unión sexual brinda una mayor ayuda para la concepción? Esta información es necesaria, puesto que garantiza que los espermatozoides de mejor calidad ingresen en el cuerpo de la mujer en el momento de la ovulación. Los espermatozoides deben tener un tiempo de reacción rápido cuando una mujer ovula. Por lo tanto, el esperma fresco es necesario que esté presente en el cuerpo de la mujer inmediatamente antes de ovular. Sin embargo, también pueden producirse algunos problemas en el esperma de los varones. En tales casos, los hombres no deberían liberar espermatozoides, por un mínimo de 3 días antes de la fecha programada de la unión sexual. Estos datos son sumamente importantes, en caso de que usted se este preguntando cómo conseguir quedar embarazada.

¿La frecuencia ideal de las relaciones sexuales para mayores probabilidades de concebir? Entre otros factores, una estimación correcta del período de la ovulación en las mujeres y el físico general de los hombres determina la frecuencia ideal de la unión sexual. Existen quienes estiman que el conteo de espermatozoides disminuye, con un debilitamiento resultante del esperma masculino, si el coito se lleva a cabo diariamente. Por el contrario, otros tienden a pensar que el esperma masculino se vuelve ineficaz, viejo y rancio (con una potencia mucho menor) si se mantiene dentro de los testículos, debido a períodos prolongados de abstinencia. En general se recomienda que la unión sexual, durante el período de la ovulación femenina, se lleve a cabo aproximadamente una vez cada 2 días.

Siempre es mejor proporcionar soluciones integrales a la cuestión de cómo quedar embarazada. Este enfoque ayuda a hacerse una idea sobre el funcionamiento interno de nuestro cuerpo, y las razones para no concebir antes. También propone varias soluciones para este problema, entre ellas los medicamentos y hierbas de origen chino, así como los cambios en los hábitos alimentarios y estilo de vida en general. También se recomienda métodos de ejercicio adecuados y, si es necesario, la acupuntura. A diferencia de los métodos convencionales, el enfoque holístico no tiene efectos secundarios adversos, y tiene una probabilidad mucho mayor de proporcionar los resultados deseados. Por lo tanto, en estos casos, el enfoque holístico funciona mucho mejor que las formas convencionales.

  

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CONSEJOS Y ESTRATEGIAS PARA APRENDER INGLES

¿Quieres aprender ingles? ¿Te sientes desmoralizado(a) tratando de memorizar una cantidad de palabras para enriquecer tu vocabulario? ¡Esta no tiene por qué ser una tarea abrumadora! Da un vistazo a estas prácticas y efectivas estrategias que pueden ayudarte a construir un vocabulario más amplio y poderoso a la hora de aprender ingles.


Conecta: Es más fácil memorizar palabras relacionadas con un tema común. Haz tus propias conexiones entre palabras, y si es posible organízalas en una “telaraña”.


Escribe: Practicar tu vocabulario puede ayudarte a grabarlo en tu memoria. Escribe oraciones usando palabras nuevas, o crea una historia usando un grupo de palabras o expresiones.


Dibuja: Revela el artista que hay en ti pintando algunas figuras que tengan relación con las palabras que estás estudiando. Tus dibujos pueden ayudarte a activar tu memoria en el futuro.


Actúa: Ponte en movimiento para representar palabras y expresiones que quieras aprender. O, crea y pon en escena una situación en la que las necesitarías.


Crea: Diseña tus propias “flashcards” en inglés y repásalas en tus ratos libres. Haz nuevas tarjetas cada semana, pero no dejes de revisar las que irás acumulando.


Asocia: Destina diferentes colores para diferentes grupos de palabras. Esta asociación te hará más fácil recordar tu nuevo vocabulario después.


Escucha: Piensa en palabras que suenen parecido a las que estás aprendiendo, especialmente aquellas más complicadas. Asocia esas palabras que ya conoces con las nuevas para que puedas recordar la pronunciación más fácilmente.


Escoge: Recuerda que te será más sencillo recordar palabras relacionadas con temas que te interesen. Así que selecciona cuidadosamente palabras que con seguridad te resultarán útiles e interesantes. ¡El simple proceso de hacer esta elección te ayudará a memorizar tu nuevo vocabulario más fácilmente!


Limita: ¡No trates de memorizar todo el diccionario de una sola vez! Limítate a unas 15 palabras por día, de esta forma te sentirás más confiado(a) y evitarás sentir que no eres capaz de hacerlo.


Observa: Presta mucha atención cuando estés leyendo o escuchando algo en inglés para que encuentres las palabras que estás estudiando.


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RECURSOS

En esta ocasión quiero dar a conocer algunos  RECURSOS que publico en la dimensión completa de esta blog a través de esta entrada.

Recuerda que estos recursos son adquiridos bajo pago, están en idioma español y en formatos de: pdf, vídeos, mp3, archivos comprimidos, etc.

Todos estos recursos son páginas de terceros. Recomiendo leer sus políticas de privacidad, términos de uso, sobre el sitio y garantías.  Pero más allá de todo protocolo este espacio publica recursos  ampliamente recomendados por usuarios, clientes, expertos y críticos. 

Resumen: Recursos de salud, Recursos auto-ayuda, Recursos de educación, Recursos de crianza y familia, Recursos de servicios, Recursos de juegos, Recursos de arte, Recursos de Internet, Recursos de Negocios, Recursos de hogar. Por ahora.

RECURSOS AUTO-AYUDA


GUÍAS DE CITAS

GUÍA PARA
 EL ÉXITO 
CON LAS
 MUJERES:
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RECHAZO
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Y ROMANCE
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